ماذا نأكل من أجل الصحة في الخريف

ماذا نأكل من أجل الصحة في الخريف

الخريف هو الموسم الذهبي للحفاظ على الصحة. ومع انخفاض درجة الحرارة تدريجياً، ستتغير عملية التمثيل الغذائي في الجسم أيضاً. النظام الغذائي المعقول لا يمكن أن يعزز المناعة فحسب، بل يمنع أيضًا الأمراض الشائعة في الخريف. فيما يلي الأطعمة والاحتياطات الموصى بها للرعاية الصحية في فصل الخريف والتي كانت موضوعات ساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لمساعدتك على المكملات العلمية.

1. توصيات للأطعمة الشعبية للصحة في فصل الخريف

2. مبادئ النظام الغذائي الصحي في فصل الخريف

1.أقل لاذعة وأكثر الحامض: الرئة تشي قوية في الخريف. تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة (مثل البصل والزنجبيل والثوم) والمزيد من الأطعمة الحامضة (مثل الزعرور والليمون) لتضييق الرئة.

2.يين مغذية وجفاف الترطيب: المناخ في الخريف جاف ويمكن أن يتلف سوائل الجسم بسهولة. يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة المغذية، مثل بذور السمسم واللوز.

3.المكملات في الوقت المناسب: اختر مكونات دافئة أو منشطة وفقًا لنوع جسمك لتجنب الإفراط في المكملات التي قد تؤدي إلى حرارة داخلية.

4.شرب المزيد من الحساء: يمكنك شرب المزيد من الحساء الذي يحافظ على الصحة في الخريف، مثل حساء بذور التريميلا واللوتس، وحساء الفجل وأضلاع لحم الخنزير، وما إلى ذلك، فهي مرطبة ومغذية.

3. وصفات شعبية للعناية بالصحة في فصل الخريف

4. احتياطات الرعاية الصحية في فصل الخريف

1.تجنب الإفراط في المكملات: لا ينصح بتناول كمية كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في فصل الخريف لتجنب زيادة العبء على الجهاز الهضمي.

2.الاهتمام بنظافة الطعام: الخريف هو الموسم الذي يكون فيه الإسهال أكثر شيوعاً. يجب طهي الطعام جيدًا وتجنب الأطعمة النيئة والباردة.

3.يختلف من شخص لآخر: يجب على الأشخاص ذوي الأجسام المختلفة اختيار الأنظمة الصحية المناسبة. على سبيل المثال، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص في اليانغ استخدام التدفئة والمنشط المناسبين، في حين يجب على أولئك الذين يعانون من نقص في اللياقة البدنية التركيز على تغذية الين.

4.تمرين معتدل: الرعاية الصحية في الخريف لا ينبغي أن تهتم فقط بالنظام الغذائي، بل يجب أيضًا أن تتضمن التمارين المناسبة، مثل المشي، وتاي تشي، وما إلى ذلك، لتعزيز اللياقة البدنية.

5. مشورة الخبراء

ووفقا للمواضيع الصحية الساخنة الأخيرة، يقترح العديد من الخبراء في الطب الصيني التقليدي أن الرعاية الصحية في الخريف يجب أن تركز على "الترطيب والتغذية والتنظيم" وضبط هيكل النظام الغذائي وفقا لقوانين الطبيعة. وفي الوقت نفسه، فإن الحفاظ على عادات العمل والراحة الجيدة، والذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، وتجنب السهر لوقت متأخر، يمكن أن يحقق تأثير الرعاية الصحية حقًا.

تعتبر الرعاية الصحية في الخريف مشروعًا منهجيًا يحتاج إلى البدء من جوانب عديدة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعمل والراحة. نأمل أن تساعدك النصائح الغذائية المقدمة في هذه المقالة في الحصول على سقوط صحي ومريح.